Mindfulness-harjoitukset auttavat lasta rauhoittumaan

Lapsiperheen arki on usein täynnä vauhtia ja vaarallisia tilanteita. Elämässä on jatkuvasti läsnä erilaisia virikkeitä ja ärsykkeitä, jotka saattavat aiheuttaa myös lapsille stressiä. Kiireiset aikataulut ja virikekylläisyys saattavat tehdä lapsen rauhoittumisesta vaikeaa.

Mindfulness eli mielen jumppa on tietoisen läsnäolon harjoittelua, joka auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Harjoituksissa lapsen kanssa opetellaan havainnoimaan oman kehon tuntemuksia, hengitystä, tuntemuksia ja ajatuksia.

Lasten mindfulness-harjoittelun avulla voidaan kehittää keskittymistaitoja, stressaavien tilanteiden sietokykyä, tarkkaavaisuutta, vuorovaikutustaitoja sekä rauhoittumisen taitoa. Mindfulness voi auttaa lasta tuntemaan enemmän positiivisia tunteita, kuten onnellisuutta ja iloa sekä tukee lapsen itsetuntemusta.

Me Mutsimediassa kokosimme kolme Mindfulness-harjoitusta, joita voit tehdä yhdessä lapsen kanssa esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa.

Animaatioharjoitus ”Taran tarina” varhaiskasvatus- ja alakouluikäisille lapsille

Mindfulness-harjoitus lapselle ja aikuiselle

Rentoutusharjoitus pienemmälle lapselle.