Syö ihosi kauniiksi

Kehomme on ainutlaatuinen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen elimistön hakiessa tasapainoaan. Kokonaisuuden ymmärtäminen auttaa sinua tekemään parempia valintoja ravintosi ja koko elämäntapasi suhteen. Ihon ja kehon ravitsemusta ei juurikaan tarvitse eritellä toisistaan, sillä värikäs ja mahdollisimman prosessoimaton ruokavalio sekä tasapainoiset elämäntavat hoitavat elimistön ja mielen lisäksi myös ihoa.

Glykemiakuorma

Glykemiakuorma kertoo hiilihydraattien laadusta ja määrästä. Korkean glykemiaindeksin omaavat ruoka-aineet eli nopeasti elimistöön imeytyvät höttöhiilarit kasvattavat helposti päivittäistä glykemiakuormaa liialliseksi. Suurella glykemiakuormalla uskotaan olevan selvästi merkittävin ihon kuntoa huonontava vaikutus ravinnon kannalta.

Vältä näitä:

• leivonnaisia\
• karkkeja/suklaata\
• limsoja/mehuja\
• valkoista riisiä\
• perunaa\
• vaaleaa leipää\
• sokeria\

Suosi näitä:

• täysjyväviljatuotteita\
• papuja/linssejä/herneitä\
• hedelmiä\
• marjoja\
• vihanneksia\
• juureksia\

Maitotuotteet

Maitotuotteet eivät sovi kaikkien elimistölle ja niiden poisjättämisellä saattaa myös oireileva iho rauhoittua. Karsi kaikki maitotuotteet ruokavaliostasi pois kahdeksan viikon ajaksi ja tarkkaile huomaatko muutosta ihossasi. Toisinkuin glykemiakuorman kohdalla, maitotuotteiden pelkästä vähentämisestä ei useinkaan ole selkeää apua iho-ongelmiin. Sitoudu siis hetkeksi täydelliseen maidottomuuteen nähdäksesi mahdollisen hyödyn.

Ihon hyvinvointiin tähtäävä ruokavalio on siis lopulta hyvin samankaltainen kuin ylipäätään terveydelle eduksi olevat ravitsemussuositukset. Mikäs sen parempaa, kuin se, että saat kaksin verroin hyötyä viilaamalla ruokavaliotasi näiden kahden seikan mukaisesti; hyvän olon ja hehkuvan ihon!

Teksti: Titta Laurinen